Lipödem son zamanlarda çok sık duyduğumuz bir kelime olmaya başladı. Herkes sosyal medyadan bilgi edinip kendisine lipödem tanısı koymaya başladı. Peki gerçekten de lipödem miymiş çözemedikleri sorun? Sizlerle kısaca lipödemin ne olduğuna şöyle bir bakalım.
Lipödem Nedir?
Lipödem, vücudunuzun alt kısmında anormal bir yağ birikimidir. Kadınların %11’ine kadarını etkileyebilen uzun vadeli bir durumdur. Lipödemi olan kişilerin neredeyse tamamı kadındır.
Lipödem, yağ cildinizin altında, genellikle kalçalarınızda ve bacaklarınızda anormal bir şekilde dağıldığında meydana gelir. Kozmetik bir sorun olarak başlasa da, sonunda ağrıya ve diğer sorunlara neden olabilir.
Belirtilerinizin olduğu yere bağlı olarak aynı anda birden fazla lipödem türüne sahip olabilirsiniz.
Lipödem türleri şunları içerir:
Tip I: Yağ, göbek deliğiniz ile kalçalarınız arasındadır.
Tip II: Yağ pelvisiniz ile dizleriniz arasındadır.
Tip III: Yağ pelvisiniz ile ayak bilekleriniz arasındadır.
Tip IV: Yağ omuzlarınız ve bilekleriniz arasındadır.
Tip V: Yağ dizleriniz ve ayak bilekleriniz arasındadır.
Lipödem Belirtileri
1. Ayak ve bacak boyutlarında farklılık
Lipödeminiz varsa, durumdan etkilenmeyen ayaklarınız ile alt yarınız ve kolon benzeri bacaklarınız arasında tipik olarak gözle görülür bir boyut farkı vardır.
2. Ağrı
Lipödem sürekli ya da sadece basınç uygulandığında ağrılı olabilir. Cildiniz kolayca morarabilir.
3. Ağırlık hissi ve şişlik
Bacaklarınızda şişlik ve ağırlık hissi yaşayabilirsiniz.
4. Yağ birikimi
Durum ilerledikçe yağ birikmeye devam eder ve vücudunuzun alt kısmı ağırlaşır. Yağ daha sonra kollarda da toplanabilir.
5. Gevşek cilt
Lipödem büyük deri kıvrımlarının oluşmasına neden olabilir.
6. Şişlikler
Yağın içindeki şişlikler cildinizin altında bir şey varmış gibi hissettirebilir.
7. Yorgunluk
Lipödeminiz varsa, normalden daha sık yorgun hissedebilirsiniz.
Lipödemin nedeni bilinmemektedir, ancak bazı nedenler şunları içerebilir:
Hormonlar, ancak doktorlar kadınlık hormonlarının rol oynadığından şüphelenmektedir. Çünkü bu durum çoğunlukla kadınları etkiler ve genellikle ergenlik çağında, hamilelik sırasında, jinekolojik ameliyat sonrasında, menopoz döneminde veya doğum kontrol hapları kullanırken başlar veya kötüleşir.
Bilim insanları genlerin de etken olarak rol oynadığına inanmaktadır, çünkü bu rahatsızlığa sahip pek çok kadının (%20 ila %60) ailesinde bu rahatsızlığa sahip bireyler bulunmaktadır.
Obezite lipödemin bir nedeni olmasa da, bu rahatsızlığa sahip çoğu kişinin vücut kitle indeksi 35’ten yüksektir.
Lipödemin hormonlarla bir bağlantısı olabilir çünkü genellikle ergenlik döneminde başlar veya kötüleşir:
Lipödem İçin Risk Faktörleri Nelerdir?
- Kadın olmak
- Ailede lipödem öyküsünün olması
- BKİ’niz 35’ten yüksek olması
Lipödemin Komplikasyonları Nelerdir?
Lipödem şunlara yol açabilir:
- Yürüme zorluğu
- Utanç ve endişe duyguları
- Depresyon
- İkincil lenfödem veya lipo-lenfödem (lenfatik yolunuzda lenf adı verilen bir sıvının birikmesine izin veren tıkanıklık)
- Venöz (toplardamar) hastalığı
- Düz tabanlık
- Eklem sorunları
- Çarpık dizler (ayaklarınız ayrıkken dizlerin birbirine değmesi)
Nasıl Beslenmeliler?
1. Lipödem Dostu Gıdalar
Diyete dahil edilen belirli gıdalar lipödemi olan kişiler için fayda sağlayabilir. Bunlar arasında meyveler, yeşil yapraklı sebzeler ve yağlı balıklar gibi rahatsızlık ve iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olabilecek anti-enflamatuar gıdalar yer alır. Ayrıca, antioksidan bakımından zengin gıdalar, yüksek lifli alternatifler, yağsız proteinler ve sağlıklı lipidler (örn. avokado ve fındık) bakımından zengin bir diyet, kişinin genel sağlığının ve durumunun iyileştirilmesine katkıda bulunabilir.
2. Kaçınılması veya Sınırlandırılması Gereken Gıdalar
Bazı maddeler ve yiyecekler lipödem belirtilerini şiddetlendirebilir. İşlenmiş ve kızartılmış gıdalar, şekerli içecekler, sodyum ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalar ve trans yağların tüketimi sınırlandırılmalı veya bunlardan kaçınılmalıdır. Bu maddelerin tüketimi azaltılarak enflamasyon yönetilebilir ve lipödemle ilişkili rahatsızlığın şiddetlenme olasılığı azaltılabilir.
3. Hidrasyonun Önemi
Yeterli hidrasyon, lipödem ile ilişkili belirtilerin yönetimi için kritik öneme sahiptir. Yeterli hidrasyon lenfatik fonksiyonun korunmasına yardımcı olur, su tutulmasını azaltır ve çok sayıda bedensel sürece fayda sağlar. Vücudunuzun gereksinimlerini karşılamak için gün boyunca yeterli miktarda su tüketmeyi hedefleyin.
4. Porsiyon Kontrolü ve Dengeli Beslenme
Dengeli bir diyet ve porsiyon kontrolü, kilo yönetimi ve genel sağlık için çok önemlidir. Kilonun korunmasına yardımcı olur ve aşırılığı önler, her ikisi de lipödemi olan bireyler için gereklidir.
Leave a comment